Бережи себе

Як підтримувати
своє здоров’я

Хронічні та
інфекційні
захворювання

Харчові отруєння
та захворювання
ШКТ

COVID-19
та важливі вакцини
під час війни

Надзвичайні
ситуації
під час війни

Травми, опіки,
переломи:
як діяти

Жіноче
здоров’я

Ментальне здоров’я
та захворювання
нервової системи

Не відкладай турботу про здоров’я на "після перемоги".

Читай матеріали від доказових експертів/ок та з перевірених джерел, виконуй практичні поради та бережи себе.

ЯК ПІДТРИМУВАТИ
СВОЄ ЗДОРОВ’Я

Правильне харчування, регулярна фізична активність, здоровий сон та своєчасні обстеження — і низці захворювань можна запобігти! Саме тому в цьому розділі ми зібрали практичні поради про те, як потурбуватися про свій організм та якомога довше залишатися здоровими.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#бета-каротин #вітамінА #вітамінС #гарбуз #гарбузове_насіння #магній #страви_з_гарбузом #цинк #адаптація_до_зими #короткий_день #короткий_світловий_день #низька_освітленість #ОленаЛівінська #циркадні_ритми #біль_у_грудній_клітці

ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ
ЗАХВОРЮВАННЯ

У цьому розділі доказові лікарі/ки та експерти/ки розказують про хронічні та інфекційні захворювання: що потрібно знати, як їх запобігти та як лікувати.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#алергіянаглютен #аутоімунніхвороби #безглютеновадієта #глютен #затримкаросту #здуттявживоті #лікуванняцеліакії #НаталіяБушковська #непереносимістьглютену #целіакія #целіакіявдітей #чутливістдоглютену #АмериканськаАсоціаціяСерця #аритмія #кардіолог

ХАРЧОВІ ОТРУЄННЯ
ТА ЗАХВОРЮВАННЯ ШКТ

Стрес, погане харчування, відсутність доступу до питної води — усе це може призвести до харчових отруєнь та захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому розділі дізнайся, як відрізнити отруєння від кишкової інфекції, які харчові розлади виникають через стрес та як запобігати захворюванням ШКТ.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#геморой #дефекація #закреп #клітковина #кров у калі #послаблювальні #проносне #хвороба Крона #атрата ваги #гастрит #гастроскопія #нудота #печія #рак шлунка #хвороби ШКТ

COVID-19 ТА ВАЖЛИВІ
ВАКЦИНИ ПІД ЧАС ВІЙНИ

Як би ми не хотіли, але COVID-19 та інші інфекційні захворювання, нікуди не зникли. У цьому розділі — інформація про важливі вакцини, які допоможуть запобігти складному перебігу хвороб та можуть врятувати життя.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#вакцинація #гепатит #гепатитЕ #жовтяниця #забрудненавода #НаталіяБушковська #щеплення #bexsero #Trumenba #бексеро #менінгокок #менінгококВ #менінгококцемія #рекомендованіщеплення #Дарина Дмитрієвська

НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ
ПІД ЧАС ВІЙНИ

Під час воєнних дій ми можемо зіштовхнутися з різними обставинами — від нестачі питної води до обвалу в будинку. Тут зібрана інформація про те, як діяти в різних надзвичайних ситуаціях.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#вибухонебезпечні предмети #мінна безпека #газовий пальник #правила безпеки #рецепти #страви #блекаут #каші #крупи #овочі #приготування #продукти #простістрави #раціон #солодке

ТРАВМИ, ОПІКИ,
ПЕРЕЛОМИ: ЯК ДІЯТИ

Травми, опіки, переломи — з цим ми зіштовхуємося ледь не щодня. У таких ситуаціях важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити. Як діяти в разі критичних кровотеч, хімічного ураження чи струсу мозку — дізнайся в розділі.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#SPF #меланін #опік #пантенол #санскрін #сонцезахист #сонячний опік #ультрафіолет #домедична допомога #переохолодження #перша допомога #сльозогінний газ #хімічне ураження #адреналін #зупинка серця

ЖІНОЧЕ
ЗДОРОВ’Я

Які обстеження треба проходити жінці, щоби тримати під контролем власне здоров’я? Як уберегтися від статевих інфекцій? Який метод контрацепції обрати? У цьому розділі читай про те, як підстрахувати жіноче здоров’я.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#вагітність #візит до гінеколога #жіноче здоров’я #КОК #плановий огляд #Тетяна Осауленко #як обрати лікаря #гормональна терапія #менархе #менопауза #менструація #постменопауза #урогенітальні розлади #жіноча гігієна #інфекція

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я
ТА ЗАХВОРЮВАННЯ
НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ

Під час воєнних дій наша психіка перебуває в постійному напруженні та стресі. Тому в цьому розділі ми зібрали інформацію про тривожність, емоційне вигорання, першу психологічну допомогу, адаптацію дитини на новому місці. А ще — короткі матеріали про те, що робити в разі різних захворювань нервової системи.

усі матеріали розділу

Що шукають?

#брошура #гаряча лінія #гід #лікування ПТСР #посттравматичний #посттравматичний стресовий розлад #психологічна допомога #психологічна травма #ПТСР #симптоми ПТСР #стресовий розлад #жахи #кошмари #кпт #КПТ-терапія

ІНФОРМАЦІЙНІ ПАРТНЕРИ

Проєкт “Бережи себе” реалізується за фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії.

INSCIENCE — це організація, яка займається популяризацією науки та підвищенням її цінності для суспільства, бізнесу та держави через науково-популярні проєкти. Ми робимо українських вчених та лікарів видимими та сприяємо розвитку критичного мислення через просування наукового підходу до пізнання світу.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати