Бережи себе

Літо — це традиційна пора відпусток і відпочинку, зокрема й родинного. Крім того, це також період, коли небезпечні ситуації трапляються частіше. Дітям загрожують і сонце, і спека, і комахи, і багато інших неприємностей.

Спільно з педіатринею клінік «Лама Лу» Альоною Косташ розібралися, як убезпечити малят і зберегти задоволення від відпочинку.

Заглядати в прогноз погоди на УФ-індекс — корисна звичка протягом усього року, а влітку особливо. Коли цей показник становить 3 і вище, важливо користуватися засобами сонцезахисту. Для малюків таку косметику можна використовувати з 6 місяців. Для дітей перших років життя бажано обирати засоби на основі мінеральних фільтрів — оксиду цинку, діоксиду титану. І не забувайте про загальні правила: легкий натуральний одяг, окуляри, головний убір. Панамка чи кепка — не просто аксесуар, а захист від сонячних променів і перегрівання.

Перегрівання дуже небезпечне для малят, бо так організм нагрівається ззовні, і головний мозок не контролює цей процес. Щоб захистити дитину від цього, не накривайте візочки пелюшками — це підвищує температуру всередині та погіршує циркуляцію свіжого повітря. Краще скористайтеся козирком. Не бійтеся кондиціонера чи вентилятора, навіть якщо дитині лише кілька місяців. Головне — щоб техніка та/чи фільтри були чистими, а потік повітря не був спрямований безпосередньо на малюка. Ті самі правила стосуються кондиціонерів у автівках. І ніколи не залишайте дітей у машині, навіть ненадовго і з відкритими вікнами. Авто нагрівається неймовірно швидко. Тож якщо виходите з машини, обовʼязково забирайте дитину.

Загалом діти набагато легше перегріваються, ніж переохолоджуються. Вони стають млявими, більше сплять, можуть зневоднюватися та гірше прикладатися до грудей. Якщо так сталося, за можливості відкоригуйте умови мікроклімату; також можна скупати дитину у злегка теплій воді у ванні чи під душем. І слідкуйте, щоб дитина регулярно часто пісяла — кожні 2–3 години.

Важливо уникати прогулянок під сонцем щонайменше з 11:00 до 16:00, а краще довше. І тримайте малюка у тіні.

Через спеку посилюється тепловіддача організму. Тобто людина пітніє, втрачаючи воду через дихання та випаровування з поверхні шкіри. Тому важливо дбати про те, щоб малюк достатньо пив. Для найменших — діток до 6 місяців — джерелом рідини має бути лише грудне молоко або суміш. Із початком прикорму вже пропонуйте водичку. Поставте її на помітному місці, заохочуйте власним прикладом — пийте самі. Дозвольте дитині самостійно обрати пляшку або поїльник. До води можна додавати фрукти, ягоди. Підтримувати баланс рідини також допомагають водянисті фрукти, овочі, фруктовий лід.

Щоб контролювати рівень гідратації організму малюка, орієнтуйтеся на колір сечі та частоту сечовипускання. У нормі сеча має світло-жовтий, солом’яний колір, а сечовипускання регулярні. Темна сеча дрібними порціями — сигнал організму про недостатнє споживання рідини. У такому випадку треба частіше пропонувати воду та прикладати до грудей.

Топ інфекцій літньої пори, тож варто пам’ятати про гігієну. Мийте овочі, фрукти, ягоди під проточною водою. Цього досить — «танці з бубном» і сода не потрібні. Стежте за термінами придатності продуктів, не залишайте їжу без холодильника. Через спеку патогенна флора має більше шансів оселитися у страві, тож ризик отруєння високий. Мити руки — базова вимога гігієни. Бо усі кишкові вірусні інфекції передаються через них.

Перевірте аптечку: у ній мають обов’язково бути протиблювотні, електроліти, опціонально — пробіотики (лікар/ка скаже, якщо вони будуть потрібні). Не займайтеся самолікуванням та звертайтеся на огляд до лікаря/ки, особливо коли дитина має повторне блювання, виражений біль в животі та діарею. Основа лікування кишкових інфекцій — відпоювання. Найкраще, щоб дитина кожні 2–3 хвилини пила по ковточку води та призначених лікарем/кою засобів для регідратації (сольові порошки).

Утоплення — основна причина смерті дітей віком 1–4 років. Нещасні випадки серед дітей до 4 років частіше трапляються в басейнах, старші ж діти переважно тонуть у відкритих водоймах. Дуже болюча статистика: за літо 2025 року в Україні втопилося 35 дітей. Одна з найбільших небезпек під час відпочинку біля води — хибні переконання, які дуже часто мають дорослі. Ось кілька з них.

«Я почую, якщо моя дитина буде тонути». Зазвичай діти не кричать, не борсаються у воді і не розмахують руками, якщо тонуть. Усе відбувається тихо і швидко. Тому це легко пропустити і не помітити.

«Нічого не станеться, якщо я відволічуся на хвилину». Насправді ситуація на воді може змінитися за мить: виникла судома в мʼязах, дитина раптово втомилася, зіткнулася з кимось чи чимось, запанікувала, різко змінилася погода. І це лише кілька факторів ризику.

«Якщо дитина вміє плавати, вона точно не втопиться». Батьки схильні переоцінювати вміння дитини. Навіть якщо вона вміє плавати і на пляжі є рятувальник, це не замінює нагляд дорослого.

Важливо наглядати за дітьми, не відволікаючись на гаджети, і не покладати цей обовʼязок на старших дітей. Якщо ви на певний час відходите від води, заберіть малят із собою. Пояснюйте їм відмінності між купанням і плаванням у басейнах та відкритих водоймах, де обмежена видимість, глибина може раптово змінюватися, дно нерівне і є течія.

Коли діти катаються на човнах та іншому водному транспорті, вони мають бути у рятувальних жилетах. Малятам, які не вміють плавати, варто носити їх у воді постійно.

Не менш важливо правильно обрати купальний костюм для дитини — він теж впливає на безпеку відпочинку біля води. Головне в одязі для купання — це колір. Чим він видиміший під водою, тим краще. Це залежить від кольору тканини, її яскравості та контрастності.

ALIVE Solutions, провідна дослідницька група з безпеки водних видів спорту, протестувала понад 14 кольорів купальників у різних умовах — басейнах із різним кольором дна, озерах, при хвилях на воді та на різній глибині. Найкращими, а отже, найбільш видимими кольорами виявилися неоново-жовтий, неоново-зелений та яскраво-помаранчевий. Для басейнів ще підходить яскраво-рожевий. А от для природних водойм рожевий протипоказаний — він майже зникає в озерах через коричневий чи зелений осад у воді та низьку видимість.

Варто уникати білого, синього та його відтінків, сірого, бежевого кольорів, а також пастельних відтінків. Одяг із візерунками — теж поганий вибір, бо вони розмивають силует у воді.

Якщо ви тільки плануєте відпочинок біля води, це хороший момент, аби опанувати або освіжити навички базової серцево-легеневої реанімації.

Опіки від вогню, розпеченого металу та вугілля — одні з найпоширеніших травм під час відпочинку на природі. Щоб уникнути цього, подбайте, аби мангал, вогнище чи барбекю розташовувалися у безпечному місці: подалі від легкозаймистих предметів, навислих гілок, карнизів тощо. Не підпускайте дітей до вогню, хай із малечею завжди буде окремий дорослий, що за нею спостерігатиме.

Укуси комах. Вічні супутники теплого сезону можуть дуже надокучати дітям, тому не забувайте про репеленти — є дозволені з різного віку, читайте написи на упаковках. Покладіть до аптечки протисвербіжні засоби: антигістамінні (сиропи та місцеві засоби) і 1% гідрокортизонову мазь. Також при свербежі після укусу можна використовувати цика-засоби та SOS-спреї. Не користуйтеся засобами на основі олій — це може спричинити алергічну реакцію. Як діяти при укусах різних комах, розповідали тут.

Укуси кліщів. Одягайте головний убір і довгий одяг на прогулянку в ліс. Взуття також має бути закритим. Коли повертаєтеся додому, приймайте душ і ретельно оглядайте дітей, себе та домашніх улюбленців, якщо вони гуляли з вами, щоб вчасно помітити кліща. Не забувайте про репеленти — для кліщів найчастіше не підходять ті, що захищають від комах. Тож читайте написи на упаковці і шукайте відповідні засоби. Варто також вакцинуватися від кліщового енцефаліту. Як вберегтися від кліщів — детальніше розповідаємо у нашому матеріалі.

Провідні асоціації лікарів, зокрема Американська академія педіатрії, попереджають про небезпеку стрибків на батутах для дітей. Цей вид активності травмонебезпечний через ризик переломів хребта і кінцівок, перерозтягнення зв’язок, забоїв. Дітям до 6 років наполегливо не рекомендується гратися на батутах. Для більшої безпеки старшим дітям важливо стрибати під наглядом дорослих. Одномоментно на батуті не має бути більше однієї дитини. Що більше малят на батуті, особливо різного віку, то вищий ризик.

Гойдалки, драбини, гірки можуть нагріватися а, отже, спричиняти опіки. Перевірте, чи конструкції не гарячі, перш ніж малюк їх торкнеться. Обов’язково наглядайте за дітьми, пояснюйте, як важливо користуватися ігровим обладнанням правильно. До прикладу, на гойдалці треба сидіти, а не стояти, зʼїжджати із гірки лише ногами вперед, не залазити між елементами огорожі. А якщо дитина їздить на велосипеді, не забудьте про шолом.