Сон як елемент відновлення: як про нього подбати? | Гід для ветеранів/ок та їхніх близьких

У гіді розглядаємо такі питання:

→ Як сон впливає на організм?
→ Що таке здоровий сон?
→ Чому важливо спати в повній темряві, або що таке циркадні ритми?
→ Що таке хронотип та як його визначити?
→ Які можуть бути особливості сну у ветеранів та ветеранок?
→ Які можуть бути проблеми зі сном на фоні порушення психічного здоров’я?

Експерти, які працювали над гідом:

Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, популяризаторка науки, авторка книжок «Коли я нарешті висплюся?» та «Пригоди клітин», співзасновниця ініціативи Nobilitet та авторка ютуб-каналу «Наукпопіл», викладачка Київського авіаційного інституту.

Ілля Бачурін — cоціальний психолог, консультант із питань психічного здоров’я для понад 50 компаній та організацій 
в Україні та світі. Магістр психології КНУ ім. Тараса Шевченка.

Основою для створення гіду стала подія від «Бережи себе» в межах напрямку про здоров’я захисників і захисниць. Напрямок реалізується спільно з Фундацією ЗМIN.

Завантажити гід у форматі PDF можна за посиланням:

Більше за темою:

#війна#ментальне

Як стати опорою для близької людини у війську?

#війна#жіноче

Болісні менструації, інфекції та патологічні виділення: як жінкам у війську допомогти собі за екстремальних умов

#військовим#жіноче

Для жінок у війську: як подбати про комфорт і гігієну під час менструацій

#військовим#суглоби

Біль у спині та суглобах: як допомогти собі, перебуваючи на службі?