Для жінок у війську: як подбати про комфорт і гігієну під час менструацій

Менструальна гігієна у військових умовах може бути ускладненою через обмежений доступ до води, душу та санітарних засобів. Ось основні моменти, які варто враховувати:  

Вибір засобів гігієни 

Одноразові засоби:
→ прокладки — зручні, є багато різних варіантів та розмірів, але потребують частого змінювання та чистих рук;
→ тампони — компактні, є різних розмірів, залежно від обʼєму менструальної крові, проте потребують чистих рук для введення та частої заміни. Не можна їх носити понад 4-6 годин через ризик розвитку синдрому токсичного шоку.

Багаторазові засоби:
→ менструальна чаша — можна носити до 12 годин, проте потрібен доступ до води для миття чаші та рук. 

Достатньо зручний засіб через те, що можна довго з нею ходити. Є різні форми та розміри, тому можна підібрати таку, з якою буде комфортно. Якщо такий засіб підходить, то бажано мати їх кілька, щоб швидко замінити, й зберігати в спеціальних контейнерах для стерилізації. У цих контейнерах чаші можна стерилізувати окропом або у мікрохвильовці.

→ менструальні труси — добре працюють як додатковий захист, можуть використовуватися і як основний, проте потребують прання та висушування.

→ багаторазові прокладки — альтернатива одноразовим, але теж важливо мати можливість їх попрати та висушити.  

Рекомендуємо мати багато різних варіантів для менструальної гігієни та використовувати те, що зручно в певній ситуації.

Що використовувати для щоденної гігієни?

Підмиватися краще тільки водою — це допоможе уникнути додаткового подразнення та алергічних реакцій на мийний засіб. Після туалету використовуйте мʼякий папір без ароматизаторів, а після акту дефекації краще теж підмиватися водою. Щоденні прокладки використовувати НЕ ВАРТО — вони можуть спричиняти подразнення та порушення мікрофлори. Найліпший час їх застосовувати — в останні дні менструації. Якщо ж ви звикли до них через рясні щоденні виділення, то краще їх міняти кожні 3-4 години. Однак краще розібратися з лікарем, чи є для вас нормальною така велика кількість щоденних виділень. Якщо з цим все гаразд, то краще від них відмовитися взагалі.

Як дотримуватися належної гігієни за відсутності води? 

Використовуйте вологі серветки без спирту та запахів для інтимної гігієни або дитячі водянисті серветки. Перед зміною засобів гігієни обов’язково обробляйте руки антисептиком. Якщо є можливість — носіть із собою пляшку з водою для мінімального очищення. Також є спеціальні портативні біде, які зручно використовувати для підмивання.

Зберігання та утилізація засобів

Якщо немає можливості викинути тампони та прокладки одразу, можна використовувати герметичний мішечок або пакет. Менструальну чашу варто зберігати в спеціальному мішечку або контейнері для стерилізації.

Що робити, якщо засобів гігієни немає? 

Якщо під рукою немає прокладок або тампонів можна використати:
→ чисту тканину (бавовну, марлю тощо), складену в кілька шарів;
→ багаторазові менструальні труси або прокладки, якщо вони є;
→ якщо є можливість, просушувати тканинні засоби гігієни на сонці.  

Чого не варто робити?

Уникайте використання синтетичних матеріалів або щільної поліетиленової плівки — це може викликати подразнення. Також не варто використовувати будь-які сторонні предмети як тампони, адже це може спричинити серйозне запалення й подальші проблеми зі здоров’ям.