Бережи себе

Початок навчального року — це великий етап не лише для дитини, але й для всієї родини. Новий режим і навантаження вимагають від дитини адаптації, а від батьків — підтримки. Передусім це дії, що допомагають дитині фізично та емоційно увійти в новий етап життя. Щоб перехід до шкільного життя був максимально комфортним, варто подбати про три складники: ментальну, фізичну та медичну підготовку. З’ясовуємо детальніше про кожен із них спільно з педіатринею та дитячою інфекціоністкою Оленою Луцькою. Далі — пряма мова експертки.

Допоможіть нам створювати більше таких матеріалів.
Підтримайте «Бережи себе» на Patreon

Для початку варто познайомити дитину зі шкільним графіком. За 2–3 тижні до старту занять почніть поступово наближати режим дня до шкільного. Час прокидання та відходу до сну зміщуйте на 15–20 хвилин щодня, доки не вийдете на потрібний розклад. Перед сном запровадьте спокійні ігри, без гаджетів — час для стишення.

Підтримуйте дитину. Перед початком занять спробуйте в атмосфері довіри й безпеки обговорити в родині, що вас чекатиме, спитайте дитину про її побоювання та загалом, що вона відчуває. Висловлюйте впевненість у її силах: «я знаю, ти впораєшся» замість «не бійся». Боятися — нормально. Ви можете про це сказати. За можливості, заздалегідь відвідайте школу разом: познайомтесь із вчителем, пройдіться коридорами, подивіться клас. Це зменшить тривогу перед невідомим.

Водночас удома створіть «острівець спокою» — місце для відпочинку, де дитина може побути наодинці або зайнятися улюбленою справою. Проводьте час разом. Питайте, як пройшов день без осуду та оцінки, будьте на боці дитини.

Перед початком навчального року дитина має пройти профілактичний огляд. За його результатами педіатр/иня чи сімейний лікар/ка видасть довідку — форму 086/0, яка містить інформацію про результати обстеження вузькими спеціалістами, аналізи, висновки щодо фізичного розвитку, дані про щеплення, можливі обмеження у фізичній активності тощо. Обстеження призначає педіатр/иня або сімейний лікар/ка за показами. Також дуже важливим є огляд у стоматолога. Рекомендовано перед початком занять зробити загальні аналізи крові, сечі, калу на яйця гельмінтів, а також аналіз на рівень глюкози в крові.

Про які щеплення варто подбати?

Ризики зустрітися з інфекціями зростають у рази, коли дитина опиняється в класі, серед інших дітей. Найбільш ефективний спосіб захиститись — отримати всі щеплення за віком. До старту занять слід обговорити це з вашим педіатром/инею або сімейним лікарем/кою. Якщо ви щось пропустили, лікар/ка допоможуть оптимально спланувати щеплення, щоб «наздогнати» графік (зміни в дозуванні, термінах, поєднання між собою кількох вакцин, за потреби).

Дитина має отримати всі обов’язкові вакцинації за віком:

→ 2 дози вакцини від КПК (кір, паротит, краснуха) — у 12 місяців та 6 років;
→ туберкульоз (3-5 доба життя);
→ дифтерія, правець, кашлюк — у 2, 4, 6, 18 місяців. Додатково проти правця та дифтерії — у 6 та 16 років;
→ поліомієліт — інактивована вакцина (ІПВ) на 2 та 4 місяці життя, оральна вакцина (ОПВ) — у 6 та 18 місяців. Ревакцинація — у 6 та 14 років;
→ три щеплення від гепатиту В — перша доба життя, у 2 та 6 місяців;
→ гемофільна інфекція типу b (ХІБ-інфекція) — у 2, 4 та 12 місяців.

Перераховані вище щеплення є обов’язковими та безоплатними. Також не варто забувати про вакцинацію від COVID-19. В Україні щеплення від коронавірусу діти можуть отримати з 5 років.

Зверніть увагу, що з 2026 року у Національному календарі профілактичних щеплень передбачені зміни. Щоб отримати всі необхідні щеплення вчасно та відповідно до оновлених рекомендацій, сконтактуйте з вашим педіатром/инею або сімейним лікарем/кою.

До того ж є рекомендовані щеплення, які слід зробити, за можливості: від вітряної віспи, менінгококової та пневмококової інфекцій, гепатиту А, сезонно від грипу. Вони захищають від неприємних і важких хвороб, зокрема від загрозливих наслідків для здоров’я, які ті можуть нести. Ці щеплення наразі держава не може забезпечити безоплатно, тому їх слід зробити за власний кошт.

Коли діти зустрінуться після канікул або це новий клас, цілком логічно, що вони «обміняються» вірусами. Тому респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) в перші кілька тижнів занять — цілком можливий сценарій. Деякі правила допоможуть вберегти дитину від розвитку захворювання. Їх варто проговорити та пояснити дитині, чому так важливо їх дотримуватися:

→ навчіть дитину правильно мити руки (принаймні 20 секунд);
→ поясніть, як прикривати рот і ніс під час кашлю чи чхання;
→ дотримуйтеся режиму провітрювання та достатнього зволоження повітря вдома;
→ подбайте про щоденну фізичну активність на свіжому повітрі, достатню кількість сну та пиття — ці прості речі впливають на здатність організму протистояти інфекціям;
→ харчування має бути збалансованим — з достатньою кількістю овочів, фруктів, білка та корисних жирів.

Приймати профілактично вітамін D та контролювати залізодефіцит — теж допоможе хворіти менше. З цими та іншими питаннями, що стосуються здоров’я, варто проконсультуватись у сімейного лікаря або лікарки. І пам’ятайте: профілактичні щеплення — це найбільш ефективний захист від інфекцій.

Діти дуже відчувають наш стан. Якщо ми виснажені, тривожні та напружені — дитина це відчуває. Щоб підтримувати дитину, треба мати власний ресурс. Як у літаку: «киснева маска спочатку собі». У цьому матеріалі можна почитати про те, як уникнути батьківського вигорання та що робити, якщо це вже сталось.

Ось кілька порад, як допомогти собі відновитися:

→ сплануйте та дотримуйтесь власного режиму сну й відпочинку;
→ знаходьте час для своїх хобі (не за залишковим принципом);
→ якщо відчуваєте підвищену тривожність, використовуйте техніки глибокого дихання, прогулянки або ритуали для розслаблення (чаювання, читання, музика або інше, що підходить саме вам), фізичні навантаження;
→ якщо відчуваєте, що впоратися не вдається — не відкладайте звернення до фахівця з ментального здоров’я. Просити про допомогу та шукати опори — це не про слабкість, натомість — про силу зустрітись зі своєю вразливістю. І це нормально.

Турбота про здоров’я, стабільний режим, підтримка словами й діями, а також увага батьків до власного стану — ключ до успішного старту навчального року для всієї родини.

Матеріал створено у рамках співпраці з Фундацією ЗМIN.

Джерела

Центр громадського здоров’я МОЗ України

Більше за темою:

#звички #практичне

Більше, ніж тренд: як виготовляють безалкогольне вино та як обрати напій для себе

#онко #партнерське

Міфи про донорство кісткового мозку: що важливо знати про порятунок життя хворих на рак крові

#практичне

Просто попий води: чому ми гикаємо та коли це є тривожним симптомом

#зуби #практичне

Не лише портфель: як подбати про здоров’я перед школою

Про які щеплення варто подбати?

Джерела

Більше за темою:

Більше, ніж тренд: як виготовляють безалкогольне вино та як обрати напій для себе

Міфи про донорство кісткового мозку: що важливо знати про порятунок життя хворих на рак крові

Просто попий води: чому ми гикаємо та коли це є тривожним симптомом

Видалення зуба — це теж операція. Який догляд варто собі забезпечити після?

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: